Klik hier voor terugbladeren
klik op de linker pijl voor terugbladeren, rechts voor vooruit.
Klik hier voor vooruitbladeren
Lijst naar volgorde
van fotobladzijden van yogahoudingen.
(klik op de naam van de houding die u wilt zien).
Naar volgorde van de beginhouding:
staand op een been
Boom (Vrksasana, Vriksha-asana)
Buigen in balans.
Ooievaar.
Adelaar (Garudasana).
Balans met voet achter vasthouden (Virabhadrasana).
Olifant.
Balans, staande met een gestrekt been naar opzij.
Eenbeenshouding. (Ekapada-asana, Utthita-Ekapada-Hastasana)
staand voeten naast elkaar
Op voorvoeten op en neer gaan.
Arm laten vallen in staande houding.
Staand arm over het hoofd..
Staand zijwaarts buigen.
Staand achterwaarts buigen.
Zwaaien.
Fontein.
Staande torsie.
Staand armen zijwaarts omhoog brengen.
Staande tang (Uttanasana, Padashastana).
Borstexpander (Parsvottanasana).
spreidstanden
Houthakken
De Meeuw
Karnen.
Giraf, Wijde spreidstand (Prasarita Padottadasana, Prasaita padottanasana).
Hanoman, houding van Hanoman (Vajrangasana).
Staande held, Krijger (Virabhadrāsana).
Driehoekshouding (Trikonasana)
Driehoekshouding armen vertikaal, steunen op been.
Driehoekshouding met torsie, hand aan de knie.
zonnegroet
Halve zonnegroet.
Zonnegroet. zoals Hans Wesseling hem leerde.
Zonnegroet met duik (Surya namaskar, Suryanamaskara).
vanuit hurken
Hurken met de armen achter de rug.
Hurkend buikademen.
Hurken met de oksels over de kniėen
Kangoeroe
Balans zittend op een hak.
handstanden.
Handstand met benen op de armen (spin).
Kip (Vakasana).
Schommel (Tulasana).
Spinhouding, variatie (Parsva Bakasana, Parashwakakasana?)
vanuit knielen.
Vanuit knielen op en neer gaan.
Dwarsbalk, Gesloten poort (Parighāsana, Paraighasana).
vanuit stuitzit.
Benen naar voren strekken bij balans op stuit, Handen en voeten houding (Padahastasana).
Benen zijwaarts strekken bij balans op stuit.
Navelstaren bij balans op stuit.
vanuit koe.
De Koe of koeienkophouding. (Gomukha-asana, Gomukhasana)
Bidhouding (vanuit koe)
vanuit wachter.
Wachter
vanuit langzit.
Vlinderen (Baddha-kona-asana)
Halve vlinder.
Balans op de voetranden.
Evenwicht op een voet.
Hoofd bij de voeten brengen.
Liggende tang. (Ugra-asana, Paschimottanasana, Pashimottanasana, Paschimatānāsana)
Enkelzijdige liggende tang (Janu Shirshasana, Janu sirsana).
Liggende tang met torsie.
Torsie zittend, met een arm voor de knie.
Zittende torsie met hand op been.
Zittende torsie met hand achter de rug.
Voetmassage
Wiegen
Gestrekt been naar de neus brengen op uitademing.
Gestrekt been zijwaarts zwaaien in langzit.
Schildpad (Kurmasana, Kürmāsana)
Schildpad 2
vanuit kruiszit.
Staande lotus.
Handen achter het hoofd rug afrollen.
Kloppen, longen reinigen.
Kantelen.
Kantelen2.
Kantelen3.
Kantelen4.
Kantelen statisch.
Hoofd rollen.
Schouders rollen, zittend.
Getwijnde armen
Accommoderen, oogoefening.
Ogendraaien, oogoefening.
Enkelzijdige neusademhaling.
Drie chakras.
Zeven chakras.
Zittend armen zijwaarts omhoogbrengen.
vanuit zijzit.
Zitten met een arm over het hoofd.
Zittende torsie kijkend in de hand.
Torsie en buiging met hand aan de enkel in zijzit.
vanuit kathouding.
Kat
Kat met het hoofd naar de knie.
kat met hand naar voren en voet naar achteren.
kat met voet vasthouden.
Torsie vanuit Kathouding.
Cobra met een been dwars.
vanuit kindhouding.
De Hond (Adho Mukha Svanasana)
Stofzuiger
De Haas.
Kameel (Ustrasana, Ushtrasana).
vanuit liggen op buik.
Wip of Navelhouding (Nabhi-asana). Ook: Sprinkhaan, Boot en Salabhasana
Halve wip met armen op rug.
Wip met armen op rug.
Halve sprinkhaan (Ardha-salabhasana).
Sprinkhaan (Shalabhāsana, Salabhasana).
Sprinkhaan met springen (Salabha-asana)
Bidsprinkhaan
Vliegende vis
Vliegende vis2
Sfinx.
Cobra met ontspannen armen (Bhudshangasana).
Cobra (Naga-asana, Bhujangāsana) cobra-houding.
Voorbeenspieren rekken.
Zwaan of Booghouding. (Dhanura-asana, Dhanurāsana, Dhanurasana, Dhanarasana, Danurasana)
Booghouding met de armen op de rug.
Kikvors
Salamander
vanuit liggen op zij.
Halve booghouding (Ardha-Dhanurasana, Anantasana), liggend op zij voet naar boven brengen.
Halve spartelende vis.
Spartelende vis.
Buswachter (Vasisthāsana 18).
omgekeerd
Kaars of schouderstand (Sarvāngāsana, Salamba sarvangasana).
Kaars 2.
Gebroken Kaars, Bekkenhouding (Viparita karani, Viparitakaranasana).
Luxe Kaars.
Ploeg (Halāsana, Halasana).
Spin.
Spin2.
Halve hoofdstand.
vanuit liggen op de rug
Vis, zittend op de handen.
Vis (Matsya-asana, Matsyāsana)
Drie bogen
Wielhouding of Brughouding (Chara-asana, Chakrasana, Urdhva dhanarāsana)
Liggende torsie met een hand aan de knie.
Liggende torsie met de knieen bij de oksel.
Liggende torsie met een hand aan de voet.
Liggende getwijnde torsie.
Scharnieren.
Rug strekken.
Kwispelen.
Liggen naar tang, dynamisch.
Liggend op de adem bewegen.
Liggend armen en knieen op en terug brengen.
Boot, boothouding (Paripurna navasana).
Halve liggende held.
Stuitchakra.
Liggende buikademhaling.
Liggende ontspanningshouding. (Shava-asana, Shavāsana, Savasana)
         Klik hier voor terug naar top van de bladzijde.         
  Home  
Alfabetische lijst
index clips